tag:kenkou-recipe.net,2008:/mame//78 2008-11-09T03:31:36Z 健康レシピで健康な食生活を送れば、体も健康、心も健康、心地いい毎日を過ごせます。健康レシピでは簡単で美味しい家庭料理を提案しています。健康レシピで作る簡単・美味しいご飯でメタボリックや生活習慣病とも無縁の健康な体を作って、心地よい日々を過ごしましょう。 Movable Type 3.31-ja tag:kenkou-recipe.net,2008:/mame//78.1469 2008-11-09T03:26:27Z 2008-11-09T03:31:36Z

健康レシピの豆レシピ：レンズ豆と蒸し鶏のカレーサワーサラダ

ヨーグルトとカレー粉のあっさりドレッシングのサラダです。 このレシピをダウンロードして はがきサイズに印刷できます。 　↓↓　こちらをクリックしてくださいね♪ *ダウンロードにはアドビリーダーが必要です。 　トップページ左サイド◆アドビリーダについて◆を参照ください。 ★PDFファイルはパソコンによっては大きなサイズで表示されることがあります。 　表示サイズを変更して、見やすい大きさでご覧下さいね♪]]> tag:kenkou-recipe.net,2008:/mame//78.1250 2008-05-27T13:07:34Z 2008-06-02T14:09:25Z

健康レシピの豆レシピ：レンズ豆とカラーピーマンのサラダ

レンズ豆は戻す必要もなくすぐ火が通るので、 思い立ったらすぐ作れるのが嬉しい。 ＜材料の目安＞ レンズ豆（乾燥で）　1/2カップ カラーピーマン　赤・オレンジ・黄色などから2種各1個 にんにく　1かけ　　　黒砂糖・酢・塩　　各少々 ＜作り方＞ 1.レンズ豆はにんにく半かけを加えて 　ひたひたより少し多目の水を入れて茹でる。 2.ほぼ火が通ったら黒砂糖とお酢を加えてひと煮し、 　水分を飛ばして火を止める。 3.カラーピーマンは薄切りにして、 　塩少々をまぶしてしんなりさせる。 4.残りのにんにくのみじん切り、レモン汁、 　オリーブオイルを合わせてドレッシングを作り、 　レンズ豆とカラーピーマンを混ぜ合わせる。 このレシピをダウンロードして はがきサイズに印刷できます。 　↓↓　こちらをクリックしてくださいね♪ *ダウンロードにはアドビリーダーが必要です。 　トップページ左サイド◆アドビリーダについて◆を参照ください。]]> tag:kenkou-recipe.net,2008:/mame//78.1240 2008-05-22T23:45:41Z 2008-06-02T14:09:56Z

健康レシピの豆レシピ：赤いんげん豆のサラダ。

生の赤いんげん豆を見つけたので、 サラダにしてみました。 見た目も大きさもグリーンピースみたいですが、 鞘の中の赤い豆は空豆みたいにふかふかベッドにくるまれています。 ＜材料の目安＞ 赤いんげん豆（生）　　　　200ｇ トマト　　　　　　1～2個 玉ねぎ　　　　　1/4個 にんにく　　　　1片 レモン汁　　　適宜 塩　　　　　　適宜 香菜（好みで）　　　適宜 ＜作り方＞ 1.赤いんげん豆は鞘から出して茹で、ざるに上げて水気を切る。 2.玉ねぎのみじん切り、にんにくのみじん切り、 　レモン汁、塩をあわせてマリネ液を作り、 　赤いんげん豆を加えよく混ぜ、冷やしておく。 3.トマトを薄くスライスしてお皿に広げ、 　マリネしたいんげん豆をのせて、 　みじん切りの香菜を散らす。 　 　 このレシピをダウンロードして はがきサイズに印刷できます。 　↓↓　こちらをクリックしてくださいね♪ *ダウンロードにはアドビリーダーが必要です。 　トップページ左サイド◆アドビリーダについて◆を参照ください。 ]]> tag:kenkou-recipe.net,2008:/mame//78.1238 2008-05-22T23:34:41Z 2008-06-02T14:10:31Z

お豆の健康レシピ：ピントビーンズと鶏肉のあっさり煮込み

ピントビーンズはいんげん豆の一種ですが、 口当たりがとってもクリーミーです。 鶏肉といっしょに薄味のスープ仕立てにして、旨みを味わいます。 ＜材料の目安＞ 鶏モモ肉　　300～400ｇ ピントビーンズ　　1カップ　　→→→→→→→→ 　　（普通のインゲン豆でもＯＫ） 人参　　　中くらい1本 にんにく　1片 ローレル　　1枚 チキンコンソメ　　適宜 塩・こしょう　　適宜 イタリアンパセリ　　適宜 ＜作り方＞ 1.ピントビーンズは、3倍くらいの水と 　丸ごとのにんにくを入れて火にかけ、 　ほぼ柔らかくなるまで煮る。 2.鶏肉をひと口大に切って塩コショウし、 　人参は小ぶりの乱切りにして 　ピントビーンズの鍋に加える。 　チキンコンソメ、ローレル、塩少々も加える。 3.10分くらい煮て人参が柔らかくなったら 　塩味を調えてこしょうをふり、 　器に盛ってみじん切りのイタリアンパセリを散らす。 このレシピをダウンロードして はがきサイズに印刷できます。 　↓↓　こちらをクリックしてくださいね♪ *ダウンロードにはアドビリーダーが必要です。 　トップページ左サイド◆アドビリーダについて◆を参照ください。]]> tag:kenkou-recipe.net,2008:/mame//78.1181 2008-02-04T04:54:44Z 2008-02-04T06:23:08Z

お豆の健康レシピ：揚げ豆腐とレタスのスープ

お豆腐を揚げてスープに入れます。 あっさりしてるけど栄養もボリュームも満点です。 ]]>