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ビタミンA [A]
【ビタミンAの働き】
*皮膚の潤いを保つ（不足すると唇がカサカサ、皮膚が乾燥）。
*衰えた肌を回復させる。
*細胞の成長を促したり、皮膚を保護したりする（不足すると、皮膚が角化したり、老化を早めたりする）。
*じょうぶでつややかな髪を作る。
*乾燥して傷ついた角膜を治したり、目の疲れを取る。
【ビタミンAを多く含む食品】
にんじん・ししとう・春菊・チンゲン菜・レバー・うなぎ・銀だら・わかめ・青じそ・ピーマン・トマト・大根の葉・にら・ブロッコリー・葉ねぎ・バター・サニーレタス・卵・小松菜・苺・ほうれん草
