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食物繊維 [DF]

【食物繊維の働き】

*便通を良くする(にきびや肌荒れの原因となる便秘の予防に欠かせない)。
*腸内の大掃除をして、悪玉菌を減らし、解毒作用を助けてくれる。
*美肌には欠かせない栄養素。

【食物繊維を多く含む食品】

ブロッコリー・さやいんげん・ねぎ・大根・きのこ類・かぼちゃ・玉ねぎ・ごぼう・おくら・わかめ・ひじき・セロリ・たけのこ・切干大根・さつま芋・こんにゃく


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