チキンハーブグリル

080chiken-herbguriru.jpg鶏肉に
にんにくとハーブの風味を
しっかりまぶして
こんがり焼きあげた
チキンハーブグリル。

下準備さえしておけば
オーブンに入れっぱなしの
お手軽メニューです♪

<材料の目安>
鶏もも肉   2枚
にんにく   2〜3片
塩・こしょう  適宜
ハーブ   2〜3種類
 (タイム、オレガノ、ローズマリー、セージなどから
  お好みのものを)
オリーブオイル  適宜


<作り方>
1.ハーブは生のものはみじん切り、ドライはそのままで
 混ぜ合わせておく。にんにくは薄切りにする。

2.鶏肉は1枚を四つくらいに切り分け、塩・こしょうをふり
 全体にハーブをしっかりまぶしつける。

3.鶏肉の皮の一部を身から少しはがし、
 にんにくを鶏肉ひとつに2〜3枚ずつはさみこむ。

4.3時間以上寝かせてから、高温のオーブンで
 皮目がこんがりするまで焼き上げる。
健康レシピの鶏肉レシピ:チキンハーブグリル

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