心とカラダの健康レシピで楽しい食卓と健康な家族♪そしてハッピーな毎日を♪

健康レシピとGOODコミュニケーションで幸せな毎日を♪
安全な食材で作った美味しいご飯を食べることは、健康な毎日への第一歩。
でもせっかく作ったごはんも、楽しく食べなければ 体の栄養にも心の栄養にもなりません。
難しい理屈や計算抜きの健康レシピと、ちょっとした心のレシピを知っていれば、
食卓が楽しくなり、毎日の暮らしも楽しくハッピーになるはず♪
そんな健康で幸せな毎日を過ごすための素材を大事にした健康レシピ
楽しい食卓とコミュニケーションのための心のレシピ、心地いい暮らし方などをお伝えします。

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 ⇒『心と魂を癒すハートソウルヒーリング』
 2015.10.12 更新 「自分自身が光であると目覚めたあなたへ」
 2015.10.3 更新 「あなたの好きに生きていい」
 2015.10.2 更新 「しばし静寂のひとときを」
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心とカラダの健康レシピで食を楽しむ、暮らしを楽しむ

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◆健康レシピの料理と暮らしを楽しむ器◆

毎日の暮らしの中で使っている、
愛着のある器、
自作の器、
使い勝手のいい器をご紹介しています♪
健康レシピの料理と暮らしを楽しむ器

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◆幸せを呼び込む心のバランス術♪◆

ちょっとした気持ちの持ち方や、コミュニケーションつくりで、
自分を大切に、毎日をハッピーに過ごすためのコツやポイントをお伝えしています♪

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◆暮らしを彩る花とグリーン◆

くるんとした細い葉に
可憐な黄色い花を咲かせたのは。
アルブカ・スピラリス。


健康レシピをダウンロードして、はがきサイズで印刷できるようにしています。
健康レシピの野菜、かぼちゃレシピ:かぼちゃのスパイス煮 *レシピページに右のような絵があったら、そこをクリック♪印刷用に書き直したイラスト入り健康レシピを、PDFという形式のファイルであなたのパソコンに取り込むことができます。

*ダウンロードした健康レシピは、はがきサイズで印刷できます。これまで記載しているレシピも順次、印刷用をアップしていますのでお楽しみに♪
印刷したものを、市販のはがきファイルなどにファイルしていくと、ご自分専用の健康レシピ集ができますから、楽しんでご利用くださいね♪♪
(印刷する用紙を「はがきサイズ」に設定してから、印刷してください。)
*PDFファイルをダウンロードするには、アドビ社の Adobe Reader(アドビ リーダー)が必要です。左サイドバーの◆アドビリーダーについて◆をご覧下さい。

《私の料理について》
掲載しているレシピで材料の分量を記載しているものは、だいたい4人分が目安です。
でも素材の大きさや味もまちまち、調味料もメーカーによって味や濃さが違いますし、個人個人の食べる量も味の好みも違います。ですからあくまでも目安と考えて、素材の量を加減しながら、調味料は控えめに入れて味をみながら、ご自分や家族のみなさんにピッタリの分量や味の感覚を身につけましょう。
また、私の料理にはほとんど砂糖を使っていません。甘みが必要なときには、みりんか時々黒砂糖を使う程度。素材の持つ味を大切にしたいので、基本的に調味料、特に甘みは控えめです。また、素材を余すところなく使いたいし、素材全体を味わいたいので、野菜の皮などはなるべくむかず、あく抜きもあまりしていません。


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◆アドビリーダーについて◆
『Adobe Reader(アドビ リーダー)』はここをクリックしてアドビ社のサイトへアクセス、「今すぐダウンロード」というボタンをクリックすると、簡単に無料でインストールできます。まだ入手されていない方はインストールしてから、レシピをダウンロードしてください♪